LANGSING TANPA DIET


Tidak sedikit yang beranggapan bahwa untuk punya tubuh langsing kita harus berusaha demikian keras menahan lapar dan mati-matian olah raga. Penurunan berat badan sejatinya tidak perlu sampai membuat kita jadi menderita. Ada langkah-langkah cerdik yang membantu penurunan berat badan jadi lebih cepat tanpa membuat pelakunya jadi menderita.
1.    Tidur Cukup
Tidur lebih lama bisa membantu tubuh tetap langsing. Langkah ini membantu kita menurunkan berat badan tanpa harus menderita. Kurang tidur menstimulasi produksi hormon lapar dan menurunkan kadar leptin, hormon yang membuat kita merasa kenyang. Studi dari Columbia University menemukan mereka yang cukup tidur ternyata makan lebih sedikit dibandingkan dengan yang kurang tidur.

2.    Sarapan
Pelaku diet sering melewatkan waktu sarapan untuk memotong asupan kalori. Padahal mengisi perut di waktu sarapan itu membuat kita tak berselera ngemil sepanjang hari. Penelitian dari Tel Aviv University menemukan peserta penelitian yang sarapan sebesar 600 kalori, makan siang dan makan malam berhasil menurunkan berat badan rata-rata lebih banyak 20 kg dibandingkan dengan mereka yang hanya sarapan 300 kalori. Hal ini terjadi karena metabolisme bekerja lebih efisien di pagi hari. Sarapan kenyang di pagi hari juga mengatasi keinginan ngemil sepanjang hari.

3.    Kombinasi 80:20
Memulai diet seringkali bikin stres. Pasalnya, kita harus berhenti menyantap makanan-makanan kesukaan yang bikin gemuk supaya bisa langsing. Sebaiknya memang jangan langsung menghentikan sama sekali camilan kesukaan kita. Cobalah kombinasikan makan sehat 80 persen dan 20 persen untuk makanan yang kita sukai tapi tidak sehat. Strategi ini juga membantu memotong asupan kalori tanpa bikin stres.

4.    Lebih banyak lemak sehat
Banyak orang berpikir makanan sehat adalah makanan rendah lemak. Padahal sebenarnya kita tidak harus menghentikan semua asupan lemak untuk langsing. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitung dan kacang-kacangan juga membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi lemak yang sehat juga diperlukan untuk membantu menurunkan berat badan, khususnya di daerah perut.

5.    Jangan sampai kelaparan
Diet seringkali gagal karena pelakunya menyerah karena terlampau kelaparan. Agar tidak gagal, jangan biarkan diri kelaparan. Ada caranya tetap kenyang tanpa harus menambah asupan makanan. Agar tetap kenyang lebih lama, pilihlah makanan yang mengenyangkan tapi sehat seperti kentang rebus, ikan, oats, apel, kacang kedelai rebus, kacang-kacangan.

6.    Makan perlahan
Daripada memusatkan tenaga pada seberapa banyak makanan yang kita santap, cobalah berkonsentrasi pada seberapa cepat kita makan. Umumnya otak kita mulai memberi sinyal rasa kenyang paling tidak 20 menit setelah makan. Oleh karena itu pelankan kecepatan kita menyantap makanan sehingga kita merasa kenyang setelah makan. Hasil riset yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan mereka yang mengunyah 40 kali makan hampir 12 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang hanya mengunyah 15 kali. Ini membuktikan bahwa makan perlahan bermanfaat mengecilkan lingkar pinggang.

7.    Konsentrasi pada makanan
Setelah memberi waktu yang cukup untuk makan, konsentrasikan pikiran pada makanan. Ini terbukti membuat kita makan lebih sedikit. Menurut hasil riset yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, makan tanpa perhatian penuh bisa menyebabkan kita mengabaikan sinyal dari tubuh sendiri bahwa kita sudah kekenyangan. Cobalah fokuskan diri pada makanan daripada pada televisi atau koran dan majalah.




anda juga bisa klik DISINI untuk mendapatkan tubuh langsing tanpa obat.

BERNIAT CERAI? TUNDA DULU..


Anne Hollonds, chief executive dari Relationship Australia NSW, menyatakan bahwa pernikahan bermakna dalam bagi banyak orang dari sisi simbolis dan emosional. Agar relasinya bertambah kuat, pernikahan harus "dipelihara" oleh kedua belah pihak.
Berikut tip dari Anne Hollonds agar pernikahan bisa langgeng, hingga "aki-nini":

1. Argumentasi dengan adil

Belajar untuk menyelesaikan setiap perbedaan dapat mempererat hubungan daripada selalu merasa diri paling benar setiap kali berargumentasi.

2. Saling memberi dan menerima

Pasangan yang sukses adalah pasangan yang bisa memanajemen perbedaan yang ada. Kadang Anda harus belajar melupakan masalah yang mungkin tidak penting buat pasangan.

3. Ambil alih tanggung jawab

Pasangan yang baik selalu berusaha memberi kontribusi, meskipun kecil, dalam rumah tangga. Tanyakan: bagaimana kita membawa kekuatan ke dalam perkawinan untuk membuat hubungan yang fantastis daripada saling menjatuhkan satu sama lain dengan aneka komentar negatif.

4. Investasi dalam hubungan

Cinta bersandar dan tumbuh dari hasil investasi positif, meskipun pelan, asal kita tahu jalanya. Hindari mendominasi satu sama lain, tapi berusahalah menciptakan hubungan perkawinan yang menyenangkan.

5. Terapkan standar tinggi

Kebanyakan perkawinan bahagia dibangun dari pilar kepercayaan dan saling menghargai. Teruskan untuk memperlakukan satu sama lain dengan lebih baik sebagai prioritas selama Anda tahu pasangan selalu berusaha mengedepankan kepentingan Anda daripada kepentingannya.

6. Cari bantuan

Para ahli menyatakan, rata-rata pasangan menunggu hingga enam tahun sejak masalah awal muncul, sebelum mencari bantuan profesional. Waktu enam tahun sangatlah lambat. Hadapi setiap masalah yang ada dan jangan pernah berharap itu akan selesai dengan sendirinya.


PULIHKAN STROKE DENGAN KARAOKE


Buat orang sehat, karaoke adalah cara untuk rilek di sela-sela kesibukan. Ternyata karaoke juga memiliki efek terapi untuk pasien stroke. Kemampuan berbicara bisa diterapi menggunakan lagu-lagu karaoke.
Tidak banyak yang tahu kalau karaoke justru ditemukan oleh seorang dokter di Jepang untuk menterapi pasien-pasiennya. “Dokter ini mencari cara supaya pasien-pasiennya cepat sembuh. Kebetulan dokter ini suka mengutak-atik barang elektronik. Maka terciptalah program karaoke seperti sekarang ini,” kata Dr. Hermawan Suryadi, SpS dari Klinik Neuropsikiatri dan Revitalisasi di Jakarta. Pasien jantung dan stroke yang diterapi dengan karaoke ternyata lebih cepat pulih.

Dari Jepang terapi ini menyebar ke seluruh dunia. Bagian Terapi Rehabilitasi University of Iowa Health Care menyelenggarakan acara karaoke untuk pasien dan keluarganya setiap bulan. Saint Andrew’s Community Hospital di Singapura memberi sesi karaoke untuk pasien saraf akut sampai penyakit ortopedik. Di Jakarta Dr. Hermawan Suryadi membuka klub stroke di kliniknya dengan sesi karaoke untuk pasien-pasiennya. Klinik Fisioterapi Patra Husada di kawasan Kuningan Jakarta juga menyediakan terapi musik untuk pasien stroke. Klinik ini menyediakan seperangkat alat musik untuk dimainkan pasien atau keluarganya.

Secara fisik pasien stroke tampak kesulitan berjalan atau menggerakkan tangan. Ini karena pasien stroke kehilangan kemampuan fungsi kontrol terhadap anggota tubuhnya. Kesulitan berjalan atau menggerakkan tangan ini disebabkan bukan oleh cidera fisik pada tangan atau kaki namun area pada otak yang mengkontrol bagian tubuh tersebut rusak.

Menurut pendapat Kathleen Howland, Ph.D, MT-BT dari New England Conservatory of Music, otak pasien stroke kehilangan ritmik internal yang mengatur anggota gerak karena rusak. Ia berpendapat ritme yang didapat dari luar tubuh (eksternal) dapat merehabilitasi pasien. Ritme eksternal ini bisa diperoleh dari mendengarkan musik atau bersenandung. Musik atau senandung ini dapat membantu otak mengenali kembali ritme internal yang ada pada otak sehingga akhirnya pasien mampu berjalan secara normal.

Ritme musik juga dapat membantu menterapi aphasia atau gangguan berbahasa. Pasien stroke kehilangan kapasitas berbicara karena daerah otak yang mengkontrol bahasa rusak. Meski tidak dapat bicara, mereka masih bisa menyanyi karena daerah musik pada otak tidak rusak. Dr. Hermawan mengingatkan bahasa dan nada berasal belahan otak berbeda. Belahan otak kiri adalah pusat bahasa, rasio, matematika, kemampuan baca dan tulis sedangkan belahan otak kanan adalah pusat intuisi dan kemampuan merasakan, memadukan dan ekspresi tubuh seperti menari, menyanyi dan melukis.

Dengan bantuan seorang terapis, pasien dengan gangguan berbahasa dapat memperbaiki kemampuan bicara dengan menyanyi. Pertama pasien belajar menyanyikan lirik dengan bantuan instrumen musik. Lagu-lagu yang dinyanyikan dalam terapi ini adalah lagu dengan irama tidak terlalu cepat dan syair sederhana. Dr. Hermawan menyarankan karaoke karena banyak saraf yang dilibatkan. Mata menjadi aktif melihat teks lagu untuk mengeluarkan kata-kata dan irama lagu. Selain itu mata juga melihat gambar-gambar yang menarik di layar monitor karaoke. Telinga juga aktif karena pasien juga mendengar suaranya sendiri.

“Dengan karaoke saraf mata ini diintegrasikan dengan saraf bicara. Integrasi saraf ini dikenal sebagai neuro sensory integration. Ini merupakan bagian dari pemulihan rehabilitasi untuk penderita stroke,” terang Dr. Hermawan. Setelah berlatih karaoke, pasien dapat belajar bernyanyi tanpa bantuan irama musik.


ORGAN INTIM PENANDA KESEHATAN PRIA


Gangguan kesehatan pada organ intim pria bisa jadi indikasi masalah kesehatan serius/Shutterstock Decrease font Enlarge font
Pria yang sehat sudah pasti memiliki penis yang sehat. Organ intim pria ini buat pria sehat tugasnya bukan sekedar mampu menjaga ereksi, ejakulasi dan reproduksi. Gangguan kesehatan pada penis bisa jadi indikasi adanya masalah kesehatan serius di dalam tubuh yang bisa berdampak besar pada hidup seorang pria. Mari kenali masalah pada organ intim pria ini bersumber dari para ahli dari Mayo Clinic AS.
Seks yang tidak aman
Berhubungan seks tanpa kondom bisa mendatangkan penularan infeksi menular seksual.

Seks yang agresif atau akrobatik dan masturbasi
Penis yang tiba-tiba dipaksa menekuk ketika ereksi bisa menyebabkan fraktur pada penis.

Penyakit jantung dan diabetes
Diabetes dan aterosklerosis pada penyakit jantung menyebabkan aliran darah jadi menyempit dan mengeraskan pembuluh arteri. Aliran darah di penis juga menyempit. Alhasil, pria jadi kesulitan mendapatkan ereksi.

Pengobatan dan obat-obatan tertentu
Pengobatan tertentu bisa mempengaruhi kesehatan penis. Misalnya penggunaan antibiotika jangka panjang bisa meningkatkan risiko pria menderita infeksi jamur. Operasi pengangkatan kelenjar prostat dan jaringan di sekitarnya pada pengobatan kanker prostat bisa menyebabkan inkontinensia (sering mengompol) dan disfungsi ereksi.

Merokok
Rokok meningkatkan dua kali lipat risiko terkena disfungsi ereksi.

Kadar hormon
Ketidakseimbangan hormon seperti kekurangan testosteron atau terlalu banyak hormon prolaktin bisa menyebabkan disfungsi ereksi.

Masalah psikis
Depresi bisa menyebabkan pria kehilangan libido. Ketika mengalami masalah ereksi, pria mungkin cemas akan terjadi lagi. Hal ini menciptakan kecemasan dan depresi sehingga masalah makin menggunung dan menyebabkan impotensi.

Masalah saraf
Stroke, cedera punggung, multiple sclerosis dan dimensia bisa mempengaruhi impul saraf dari otak ke penis. Ini menyebabkan disfungsi ereksi.

Penuaan
Kadar hormone testosterone semakin turun seiring dengan pertambahan usia. Hal ini menyebabkan penurunan minat terhadap seks. Pria jadi butuh stimulasi lebih untuk mencapai dan mempertahankan ereksi, ejakulasi yang kurang kuat dan butuh waktu lebih lama untuk mencapai ereksi lagi setelah ejakulasi.



BAHAYA BELI OBAT KUAT DI INTERNET


Di internet kita bisa memesan obat-obat ternama seperti Cialis, Levitra, dan Viagra tanpa menyertakan resep dokter. Kita bisa juga memesan obat herbal “alami” yang efeknya sama dengan obat-obatan untuk disfungsi ereksi yang tersohor. Dibandingkan dengan beli di apotek, obat-obatan itu jauh lebih murah. Di samping itu, pria juga diuntungkan tak perlu malu membahas masalah pribadinya dengan seorang dokter.

Ternyata harga yang murah itu tak disertai dengan kualitas. Penyelidikan FDA (Food and Drug Administration) di AS menemukan “suplemen makanan” yang dijual untuk mengatasi disfungsi ereksi sebenarnya mengandung sildenafil – kandungan aktif dalam Viagra. Sementara obat-obatan lain yang dijual online mengandung bahan obat berbeda seperti antibiotika metronidazole dan obat kesuburan clomiphene.

Meskipun mengandung bahan aktif yang memang sesuai, obat disfungsi ereksi itu tidak diberikan dalam dosis yang tepat. Ketika sample 100 mg tablet Viagra yang dijual online itu dites oleh FDA, hanya sepuluh persen yang mendekati kekuatan yang seharusnya.
Bahaya bukan sekedar itu. Membeli obat dari sumber yang tak jelas berarti membuat kita berisiko beli obat palsu. Lebih dari separuh obat yang dijual secara online itu palsu.

“Bisa saja kandungan zat aktifnya dikurangi dan dicampur zat tepung. Proses produksi yang seadanya seringkali menyebabkan pencemaran pada obat itu. Bisa juga obat itu tidak dicampur tepung melainkan bahan yang tak boleh dikonsumsi manusia,” papar Prof. Wimpie Pangkahila, SpAnd, ahli seksologi dari Universitas Udayana.

Obat palsu itu biasanya diproduksi dalam industri rumahan sehingga tak ada standar kebersihan yang berlaku dalam pembuatan obat. “Penggrebekan pabrik obat palsu menunjukkan industri obat palsu itu tidak lebih bersih dari toilet umum,” ujarnya.

Obat-obat yang mengaku-aku herbal untuk disfungsi ereksi juga tak kalah bahayanya. Contohnya, obat dengan kandungan aktif sildenafil yang ditemukan FDA tersembunyi dalam obat “herbal” online. Ketika obat ini diminum oleh mereka yang mengonsumsi nitrat untuk penyakit jantung, sildenafil bisa menyebabkan penurunan tekanan darah yang berbahaya. Kejadian di Singapura tahun 2008, 150 orang dirawat di rumah sakit mengalami penurunan tekanan darah mendadak setelah minum obat antidisfungsi ereksi.